Frutas!!!!!
Genteeeee cuidado com modismos e " meias verdades"!!! As frutas não são bandidas na alimentação!!! E nãoooo é verdade que não se pode consumi- las em uma alimentação para performance de exercício ou resultado de definição e emagrecimento!!! Parece existir atualmente uma grande apologia ao radicalismo de banir as frutas do cardápio alimentar... o que sinceramente considero uma grande atrocidade!!! Como se as frutas engordassem por conter frutose...!!!
As frutas contem frutose e NÃO xarope de frutose! Não confundam as coisas!!! A frutose em ai, que é o carboidrato das frutas, e não açúcar como muitos tem falado por ai, consegue entrar na miofibrila (célula muscular) SEM presença de INSULINA!!!! Portanto frutas não engordam assim como tem sido falado! A questão é moderação sempre!!! Além disso as fibras presentes nas frutas baixam o índice glicemico dela mesma e do resto que estiver em combinação com ela na preparação ou refeição!!! E no exercício físico, se temos a insulina aumentada tornamos a lipolise (quebra da molécula de gordura) mais difícil de acontecer!!! ... o que significa que usar frutas, que possuem frutose, não glicose, e por isso não há aumento de insulina, podemos fornecer energia para o treino permitindo uma melhor mobilização de gordura!!!! E não o contrario!!!!! Poderia comentar muitas questões ainda aqui, mas não vou me aprofundar na bioquímica para o comentário não se tornar enfadonho de ler....!!! Começarei a abordar mais essas questões Nutricionais e bioquímicas nas minhas mídias! Inclusive farei gravações de dicas sobre esses assuntos em breve...!!!
Pensem sobre isso e cuidado com as idéias que vcs compram por ai... Estudem e se informem em fontes seguras...!!!!
Luana Flores
https://www.facebook.com/luana.floresnutricionista?fref=ts
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